Tenir ses résolutions sportives : nos 4 astuces simples pour ne pas abandonner

Chaque début d’année (ou de saison), on est plein·e d’énergie et de bonnes intentions :

"Cette fois, je m’y tiens !"  Mais quelques semaines plus tard… Le quotidien reprend le dessus. Fatigue, emploi du temps chargé, culpabilité… et les baskets restent au placard.

Mais bonne nouvelle : tenir ses résolutions sportives ne dépend pas d’une discipline de fer. Ce qui compte, ce sont des choix simples, réalistes… et bienveillants envers soi-même.

Chez Gloves Up Studio, on croit à un sport humain, durable et accessible à tous·tes.

Alors c’est parti pour découvrir les 4 astuces qui te permettront de rester motivé·e sans pression, et faire du sport un vrai allié de ton quotidien :

Astuce n°1 pour tenir tes résolutions sportives : Fixe toi des objectifs “SMART”

Parce que oui… C’est souvent dans la définition de tes objectifs que tout se joue. On a tendance à vouloir en faire trop, trop vite, et c’est le meilleur moyen d’abandonner.

Il va alors être essentiel de te poser ces questions : combien de séances puis-je réellement intégrer à mon planning ? Qu’est-ce qui est compatible avec mes envies et mon énergie du moment ?

Pour faire plus simple, ton objectif atteignable, c’est par exemple : 1 à 2 séances par semaine, plutôt du cardio et du renforcement musculaire, 100% plaisir. Il te suffira après de les caler dans ton agenda et choisir la salle de sport qui respectera tes valeurs et qui t’accompagnera dans la durée (souvent, il est plus difficile de conserver une discipline lorsqu’on reprend une discipline dans les salles commerciales par exemple).

Astuce n°2 : Respecte ton rythme (et stop à la comparaison !)

Chacun et chacune d’entre nous est unique. Ton rythme est le bon, même s’il ne ressemble à celui de personne d’autre. Il y aura des semaines productives, et d’autres plus calmes… Et c’est tout à fait normal !  Prendre son temps, c’est aussi :

• Écouter son corps

• Pratiquer sans pression

• Évoluer à son rythme

Astuce 3 : Choisis une activité qui te plaît vraiment

Le meilleur sport, c’est celui qui te donne envie de revenir !

Tu n’es pas fan de running même si tout le monde autour de toi le pratique ? Pas de pression inutile si cela ne te convient pas ! Car en effet, il existe mille façons de bouger :

Cardio-boxing, Pilates, yoga, fitness, pratiques douces ou dynamiques…

Teste, explore, varie. Le plaisir est le moteur numéro 1 de la régularité.

💡 Petit tips : varier les disciplines évite la lassitude et stimule l’envie.

Astuce n°4 : Célèbre chaque petite victoire

Tenir ses résolutions, ce n’est pas exploser ses limites chaque semaine. C’est progresser, un pas après l’autre. Et tu peux être fier pour :

👏 Une séance de plus

👏 Un mouvement mieux maîtrisé

👏 Une sensation de bien-être après l’effort.

Tout compte ! Et chaque progrès mérite d’être célébré. Et en plus, c’est ainsi qu’une résolution devient une habitude durable.

En résumé…

Tenir ses résolutions sportives, ce n’est pas viser la perfection : c’est avancer avec constance, plaisir et bienveillance. Et si tu veux bouger dans un lieu à taille humaine, bienveillant et motivant et que tu n’habites pas très loin de l’Orangerie…

La team Gloves Up sera là pour toi !

Alors… Prêt·e à faire durer tes résolutions autrement ? 3…2…1… C’est parti !

Réserve ta séance !